De Eqology Omega-3 Test geeft je twee getallen waar het om draait: je omega-3 index en je omega-6:omega-3 ratio. De omega-3 index laat zien welk deel van de vetzuren in je rode bloedcellen uit EPA en DHA bestaat. De ratio laat zien hoe omega-6 en omega-3 zich tot elkaar verhouden. Een hogere index en een lagere ratio wijzen op een betere balans. Het is een momentopname van de afgelopen maanden, geen diagnose.

Je hebt een vingerprik gedaan, een kaartje met bloeddruppels opgestuurd en drie weken gewacht. Dan komt er een rapport met staafjes, percentages en woorden als arachidonzuur. Logisch dat je dan even denkt: en nu?

Wat meet de test eigenlijk?

De test werkt met een droog bloedspotmonster dat je thuis afneemt. Het onafhankelijke laboratorium Vitas in Oslo analyseert het. Volgens de productpagina van Eqology krijg je een profiel van de elf meest voorkomende vetzuren in je bloed, je omega-6:omega-3 ratio en je omega-3 index. De uitslag staat na 20 tot 25 werkdagen anoniem online op omegaratiotest.com.

Het rapport ziet er technischer uit dan het is. Voor de meeste vrouwen zijn twee getallen genoeg om te weten waar ze staan.

Hoe lees je je omega-3 index?

De omega-3 index is het percentage EPA plus DHA van alle vetzuren in de membranen van je rode bloedcellen. De onderzoekers die de index in 2004 voorstelden, Harris en von Schacky, zagen een waarde van 8 procent of hoger als gunstig voor het hart en onder de 4 procent als ongunstig. Daartussen zit een grijs gebied.

Schrik niet als je in dat grijze gebied of eronder uitkomt. Wie weinig vette vis eet, zit daar vaak. Het Voedingscentrum adviseert 100 gram vis per week, bij voorkeur vette vis zoals zalm of haring. Lukt dat de meeste weken niet, dan is een lage index eerder een eerlijke spiegel dan een verrassing.

Een uitslag is geen rapportcijfer. Het is een beginpunt dat je over vier maanden opnieuw kunt meten.

Wat zegt de omega-6:omega-3 ratio?

Omega-6 en omega-3 zijn allebei nodig. Het gaat om de verhouding. Omega-6 zit veel in plantaardige oliën, sauzen, koekjes en kant-en-klaarproducten. Omega-3 vooral in vette vis. Een westers eetpatroon kantelt die balans snel richting omega-6.

Je rapport laat zien hoe die verhouding bij jou uitvalt. Hoe lager het eerste getal, hoe meer balans. De meeste rapporten noemen 3:1 of lager als streefwaarde. Zie dat als richting, niet als harde medische grens: de wetenschap is het over de ideale ratio nog niet eens.

Wat kun je er niet uit halen?

Eqology noemt het zelf een zelfscreeningstest die alleen bedoeld is om je te informeren. Je kunt er dus geen aandoening mee vaststellen of uitsluiten. Moe, gewrichtsklachten of een onrustige huid hebben vaak meer dan één oorzaak, en een vetzuurprofiel vertelt daar maar een klein stukje van.

Gebruik je bloedverdunners of andere medicijnen, of heb je een aandoening? Overleg dan met je huisarts voordat je veel meer visolie gaat gebruiken. Wat wel mag: EPA en DHA dragen bij aan de normale werking van het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg. Dat is een van de claims die in het Europese register van gezondheidsclaims is toegestaan. Veel meer dan dat kun je niet beloven, en dat hoeft ook niet.

Wanneer test je opnieuw?

Rode bloedcellen gaan ongeveer vier maanden mee. Pas daarna zie je in je bloed terug wat je in de tussentijd hebt veranderd. Opnieuw testen na zes weken levert vooral teleurstelling op, net als op de weegschaal staan na één gezonde lunch.

Schrijf je eerste uitslag op, kies één verandering die je echt volhoudt, en zet een herinnering in je agenda voor over vier maanden. Dan heb je twee metingen die iets over jouw gewoontes zeggen in plaats van over één goede week.

Als je zelf met klanten werkt

Ben je huidtherapeut, coach, personal trainer of orthomoleculair therapeut? Dan herken je misschien dit moment: een klant laat haar uitslag zien en vraagt wat ze ermee moet. Zo'n meetbaar beginpunt maakt een gesprek over voeding en suppletie een stuk concreter dan "probeer eens wat meer vis".

Een aantal vrouwen in onze community gebruikt de test precies zo: als rustig startpunt van een adviesgesprek, met een tweede meting na vier maanden. Lees supplementen adviseren als therapeut voor de manier waarop je dat doet zonder medische claims. Of je daar als business partner iets mee wilt, mag je los daarvan bekijken. In is Eqology een piramidespel? leggen we eerlijk uit hoe dat model werkt.

FAQ: Eqology testuitslag

Waar vind ik mijn Eqology testuitslag?

Volgens Eqology staat je uitslag 20 tot 25 werkdagen nadat het lab je monster ontving anoniem online op omegaratiotest.com/nl. Je logt in met de code van je testkit.

Wat is een goede omega-3 index?

In het onderzoek waarin de omega-3 index werd voorgesteld, gold 8 procent of hoger als gunstig en onder de 4 procent als ongunstig voor het hart. Het is een indicator, geen diagnose.

Wanneer moet ik opnieuw testen?

Na ongeveer vier maanden waarin je consequent iets anders hebt gegeten of gesuppleerd. Eerder zie je de verandering nog niet goed terug in je rode bloedcellen.

Kan ik met de uitslag een diagnose stellen?

Nee. Het is een zelfscreeningstest. Heb je klachten of gebruik je medicijnen, overleg dan met je huisarts.